תמיד אומרים שלרדת במשקל זה החלק הקל בדיאטה והחלק הקשה הוא לשמור על המשקל. וזה נכון, גם לגבי גמילה מעישון. הפסקת העישון עצמה לא קלה, אבל הרבה יותר פשוט לעבור את השלבים של גמילה מעישון מאשר לא לקחת סיגריה לנצח.
איך אפשר לדעת אם הגמילה עבדה?
כשמדברים על הורדה במשקל, גמילה מעישון או כל הפסקה של התמכרות, מדברים על שינוי אורח החיים. איש שמן תמיד יאבק עם עצמו על קוביית שוקולד, אלא אם כן שינה את תפיסת עולמו. לאדם מעשן יקרה בדיוק אותו דבר, אלא אם יפסיק לחשוב על הסיגריה כמשהו מנחם ויפסיק את התלות בה.
גמילה מעישון, כזו שמאריכה שנים (גם מבחינת האורך שלה וגם מבחינת הבריאות שלך) היא גמילה אשר הצליחה לשנות באופן מוחלט את תפיסתו, השקפותיו ודרך חייו של איש מעשן. התלות בסיגריה נעלמת: הוא לא חייב לשתות קפה עם סיגריה, לא חייב אחרי ארוחה טובה סיגריה - היא כבר לא חלק מהחיים שלו.
גמילה מעישון היא במקרים רבים עניין של להיות או לחדול
ההחלטה להפסיק לעשן לא פשוטה. אדם אשר מחליט להפסיק לעשן כנראה הגיע לנקודת האל חזור של עצמו. אנשים משנים אורח חיים בשתי נקודות עיקריות: כשרע מאוד מצד אחד וכשטוב מאוד מצד שני. בשני המקרים האדם רוצה לעשות משהו משמעותי עם חייו.
ואז, כשהחלטת להפסיק לעשן ולעבור גמילה מעישון, הדרך לא הייתה קלה. היו רגעי שבירה, היו ימים בהם היה פשוט לקחת את הסיגריה ולעשן אותה. הגדוּלה של אותו יום הוא אם לא נשברתם ולא לקחתם את הסיגריה. כאן תחילתו של השינוי: ניצחתם את עצמכם.
יום ועוד יום, שעה אחר שעה
כל יום שתחליטו לא לעשן הוא יום בו ניצחתם את עצמכם. הרי הקושי הכי גדול הוא להגיד לא לסיגריה. וביום שהמאבק ייפסק, ביום בו הסיגריה תראה לכם שולית וזניחה, כשתוכלו להעביר יום שלם בלי לחשוב על עוד שאיפה לריאות - אז תדעו שזהו, נגמלתם. התלות שלכם בסיגריה הסתיימה. וזו גמילה מעישון שהשיגה את מטרתה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה